Le vrai coupable, ce n'est pas (toujours) la lumière bleue
On entend beaucoup parler de la lumière bleue, mais la science actuelle pointe surtout un autre facteur : la fixation prolongée à courte distance, combinée à une baisse du clignement. Vos yeux travaillent plus, clignent moins, et sèchent plus vite. Voilà la véritable cause de la fatigue numérique.
Le poste de télétravail idéal
- Écran à 50-70 cm des yeux, le haut de l'écran à hauteur des sourcils.
- Lumière indirecte derrière vous, jamais en face de l'écran.
- Pause des yeux toutes les 20 minutes (règle des 20-20-20).
- Humidificateur en hiver pour compenser le chauffage.
Les verres anti-fatigue : pour qui ?
Ce sont des verres avec une légère assistance dans le bas, pensés pour soulager le muscle oculaire pendant la lecture rapprochée. On les recommande souvent à partir de 30-35 ans, ou pour les jeunes adultes qui passent plus de 6 heures par jour sur des écrans.
Aller plus loin
Examen + conseil ergonomie inclus
Notre examen complet inclut une évaluation pour le travail sur écran. On adapte la prescription à votre quotidien réel.
