Hiver à Montréal : pourquoi vos yeux brûlent dès -10 °C

Si chaque mois de janvier vous avez l'impression d'avoir du sable dans les yeux, vous n'êtes pas seul. La sécheresse oculaire est l'un des motifs de consultation les plus fréquents dans nos cliniques d'optométrie pendant la saison froide. Voici pourquoi — et surtout, ce qu'on peut faire.

Le combo gagnant (perdant) de l'hiver québécois

• L'air dehors est extrêmement sec : autour de -15 °C, le taux d'humidité absolue est très bas.
• Le chauffage à l'intérieur descend encore l'humidité, parfois à 15-20 %.
• On cligne moins des yeux devant les écrans : -50 % de clignements, en moyenne.
• Le vent du fleuve, surtout au centre-ville et au Vieux-Port, accélère l'évaporation des larmes.

5 gestes qui changent vraiment quelque chose

1. 1Ajoutez un humidificateur dans votre chambre ou votre bureau. Visez 40-50 % d'humidité.
2. 2Appliquez des larmes artificielles sans agent de conservation 3 à 4 fois par jour. (On a des marques recommandées en boutique.)
3. 3Faites une pause des écrans toutes les 20 minutes : regardez à 20 pieds (~6 m) pendant 20 secondes. C'est la règle des 20-20-20.
4. 4Buvez de l'eau. Une déshydratation légère affecte directement vos larmes.
5. 5Si vous portez des lentilles : journalières souples + hydratation accrue, ou parlez-nous d'alternatives plus confortables en hiver.

Quand consulter un optométriste

Si vos symptômes durent plus de deux semaines, qu'ils vous réveillent la nuit ou que vous voyez double par intermittence, ce n'est plus juste "l'hiver". Une évaluation permet d'identifier si la sécheresse vient d'une baisse de production de larmes (œil sec aqueux) ou d'une évaporation excessive (dysfonction des glandes de Meibomius) — les traitements sont différents.